Cách ăn rong nho giảm cân khoa học

Cách Ăn Rong Nho Giảm Cân Với Thực Đơn Khoa Học

Posted by

Với 7 cách ăn rong nho giảm cân sau đây sẽ đem lại vóc dáng như ý cho các chị em. Chẳng những thế rong nho nó còn làm cho làm da của chị em ngày càng xinh đẹp hơn do thúc đẩy quá trình sản sinh collagen làm da khỏe lại kiễm hãm việc lão hóa da.

Thật sự là 1 công dụng tuyệt vời của loại rong nho biển này. Với hàm lượng dinh dưỡng còn cao cấp mấy lần rau xanh, rong nho không chỉ tốt cho sức khỏe ngăn ngừa ung thư, cao huyết áp, tiểu đường,…mà còn giúp chị em đẹp da, giữ dáng. Thế còn gì bằng đúng không nào, Hôm nay hãy cùng blog BFYhealth tham khảo qua các cách ăn rong nho giảm cân đang hot hiện nay nhé.

Ăn rong nho được gì?

Ăn rong nho được gì
Ăn rong nho được gì

Rong nho chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như EPA, DHA, AA, Vitamin A, B, C, các axit amin, i ốt, canxi, kẽm, magie, Fucoidan,…

Những dưỡng chất này đem lại cho bạn 1 sức khỏe dồi dao, ngăn ngừa nhiều loại bệnh, giúp cơ thể tăng đề kháng.

Hỗ trợ tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường,… ngăn ngừa ung thư, bướu cổ và giải quyết tình trạng táo bón.

Rong nho rất tốt cho trẻ nhỏ, giúp trẻ chắc xương, phát triển chiều cao, phát triển trí thông min toàn diện.

Đặc biệt là tăng đề kháng, ngăn ngừa bướu cổ và hạn chế tình trạng táo bón ở trẻ.

Đối với chị em thì nó là 1 loại rau xanh không thể thiếu vì rong nho rất có ích trong việc giảm cân của chị em.

Dinh dưỡng nó cao nhưng đường thấp nhiều xơ lại mọng nước, khi ăn rong nho sẽ tạo cảm giác no giả từ đó bạn sẽ hạn chế được việc ăn quá nhiều.

Ngoài việc ăn rong nho giảm cân ra thì rong nho còn giúp cho da bạn mịn màng, tươi trẻ do ức chế sự lão hóa và thúc đẩy sản sinh collagen.

Xem thêm: Tác Dụng Của Rong Nho Trong Bảo Vệ Sức Khoẻ Mọi Người – Đặc Biệt Trẻ Nhỏ

Có nên ăn rong nho giảm cân không?

Thật sự theo mình là nên vì rong nho chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Đây là điều mà các chị em khi giảm cân thật sự cần.

Vì chúng ta chỉ lo nghỉ tới giảm cân sao cho hiệu quả nhanh nhất mà quên mất các chế độ ăn nếu không hợp lý sẽ làm cơ thể thiếu nhiều chất.

Ăn thì sợ mập, không ăn thì thiếu chất. Đó là nỗi lo lắng khi chị em giảm cân.

Nhưng giờ với dưỡng chất cao của rong nho thì các chị em không cần lo việc thiếu dưỡng chất làm cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống nữa.

7 Cách ăn rong nho giảm cân khoa học

Không chỉ riêng phụ nữ Việt Nam yêu thích rong là như là 1 món ăn giúp giảm cân.

Ngay cả phụ nữ Nhật Bản, Philippin, malaysia đều thích loại rong này và dùng trong thực đơn giảm cân của mình.

Vì thế thật là tiếc nếu bạn vẫn chưa biết công dụng giảm cân của loại rong biển này.

Cách Ăn rong nho giảm cân như 1 loại rau xanh

Ăn rong nho giảm cân như 1 loại rau xanh
Ăn rong nho giảm cân như 1 loại rau xanh

Việc dùng rong nho thay thế rau xanh hàng ngày là 1 điều khá tuyệt với đấy.

Vì hàm lượng dinh dưỡng trong rong nho cao gấp mấy lần rau củ khác đấy, nên bạn không cần lo việc thiếu chất.

Với cách này bạn hãy ăn như rau ăn kèm với các món nướng như mực, cá hoặc chấm cá kho, thịt kho.

Nhưng theo mình ngon nhất vẫn là ăn tươi chấm với nước sốt mè rang, sốt mayonnaise, tương ớt, xì dầu hoặc nước chấm khác.

Trong rong nho có chất caulerpine giúp kích thích vị giác tạo cảm giác ăn ngon, ăn thèm muốn ăn tiếp.

Và khi ăn rong nho sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no giả (tương tự hạt chia)

Vì chúng ta cảm giác no từ đó mà ít ăn các thực phẩm gây béo, mập khác từ đó giảm cân an toàn mà lại đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Tiếp theo là món salad rong nho bắp cải giúp giảm cân

Salad luôn là món yêu thích của chị em, vì nó vừa ngon lại giữ dáng.

Thế thì tại sao không phải là 1 dĩa salad rong nho nhỉ, có đúng không nào.

Hãy cùng chúng mình làm 1 dĩa salad rong nho bắp cải ngon bổ mà giữ “ốm” nhé ^^

Nguyên liệu:

  • Rong nho: 100gr tươi
  • Bắp cải tím: 1/2 bắp
  • Bắp cải trắng: 1/2 bắp
  • Cà rốt: 1 củ
  • Cà chua bi: số lượng tùy bạn
  • Trứng: 1 – 2 quả luộc chín
  • Gia vị hành ngò, chanh, đường, nước mắm,…

Cách làm:

  • Rong nho rửa sạch và sơ chế cho bớt đi mùi tanh đặc trưng.
  • Bắp cải rửa sạch xắt sợi nhỏ ngâm nước đá cho trắng và giòn.
  • Cà rốt cũng tương tự bắp cải.
  • Tiếp theo là pha nước chấm: nước cốt chanh,  nước mắm, đường theo tỷ lệ 1:2:2
  • Sau đó thêm 1 ít nước sôi để nguội, tỏi băm nhuyễn, ớt.
  • Cho nguyên liệu trừ rong nho vào tô sau đó thêm nước chấm, trộn đều trong 5 phút.
  • Sau đó cho thêm rong nho và trứng vào trộn thêm lần nữa
  • Dọn ra dĩa và thưởng thức nào.

Với cách ăn rong nho giảm cân này bạn sẽ được thưởng thức độ giòn tan của rong nho kết hợp với nước chấm tạo cảm giác ngon miệng và rất là nghiện đấy nhé.

Xem thêm: cách làm salad rong nho cá ngừ

Giảm cân với nước ép rong nho

1 phương pháp khác giúp bạn lấy lại vòng eo con kiến đó là dùng rong nho như nước ép.

Uống kèm với các loại nước ép khác vừa ngon lại vừa giảm cân nhanh đấy.

Nguyên liệu cần:

  • Rong nho tươi: 20 gram
  • Cam tươi: 1 trái vắt lấy nước
  • Cà rốt: lượng vừa đủ ép lấy nước nhé.
  • Đường, đá bào,…

Cách làm: vô cùng đơn giản

  • Lần lượt cho rong nho, nước cam, đá bào vào máy xay xay nhuyễn.
  • Cho thêm đường để không bị chua
  • Sau đó pha với nước ép cà rốt.
  • Có ngay 1 ly nước ép ngon, bổ dưỡng.

Rong nho, yến mạch và trứng 

Giảm cân với rong nho yến mạch và trứng
Giảm cân với rong nho yến mạch và trứng

Đây cũng là 1 cách ăn rong nho giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn là tín đồ giảm béo thì ăn yến mạch là điều không thể thiếu.

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, không béo thì đây đúng là thực phẩm cần thiết trong quá trình giảm cân.

Nay lại kết hợp hợp lí với rong nho và trứng thì bạn sẽ có 1 món ăn giảm cân hiệu quả mà tốt cho sức khỏe nữa đấy.

Về cách ăn thì đơn giản lắm, chỉ cần thêm vào bưa ăn hàng ngày là được.

Lưu ý là nên ăn trứng luộc thay vì trứng chiên sẽ tốt hơn nhé.

Chè rong nho hạt sen táo đỏ giảm cân tuyệt vời

1 Món ăn rong giúp giảm cân tuyệt vời nữa là món chè rong nho.

Còn gì bằng khi kết hợp với hạt sen, đây cũng là 1 loại hạt có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Vì trong hạt sen có nhiều chất xơ và vitamin C, đây là 2 nguyên tố quan trọng trong việc giải tỏa mỡ tích tụ.

Bên cạnh đó khi giảm cân cơ thể bạn thường hay mệt mỏi, thêm công việc bề bộn sẽ rất dễ gây ra tình trạng stress.

Thì khi ăn hạt sen sẽ giúp đầu óc thanh tĩnh, hỗ trợ dễ ngủ từ đó giảm căng thẳng.

Giảm cân với chè rong nho hạt sen táo đỏ
Giảm cân với chè rong nho hạt sen táo đỏ

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Rong nho: 30 gram
  • Hạt sen
  • Táo đỏ
  • Đường phèn

Cách thực hiện:

  • Bước 1: sơ chế nguyên liệu: rong nho ngâm rửa sạch khử mùi tanh. Táo đỏ, hạt sen rửa sạch để ráo
  • Bước 2: Nấu nồi nước sôi với đường phèn, cho hạt sen vào nấu cho hơi mềm.
  • Bước 3: tiếp tục cho táo đỏ và rong nho vào
  • Bước 4: chè chín và múc ra bát thưởng thức nào.

Lưu ý: bạn có thể cho ít đường phèn thôi, để chè lờ lợ ăn vừa ngon lại giúp giảm cân hiệu quả.

Canh cà chua rong nho giảm cân

1 món ăn rong nho giảm cân thơm ngon nữa, đó là món canh cà chua rong nho nhé.

Nguyên liệu:

  • Rong nho: 50 gram tươi
  • Cà chua: 2 trái chín nhé, đừng chọn cà chua xanh sẽ rất độc.
  • Nấm bào ngư: 100 gram hoặc nấm khác nếu bạn thích
  • Gia vị, hành, tỏi, đường, hành phi,…

Cách làm:

  • Rong nho ngâm trong nước 3 – 5 phút cho bớt mặn. Ngâm thêm nước đá 1 – 3 phút để khử mùi tanh.
  • Cà chua rửa sạch bổ múi cau
  • Nấm rửa sạch cắt bỏ phần gốc dơ
  • Bắt chảo lên phi tỏi cho thơm cho cà chua vào xào sơ.
  • Đổ nước vào chờ sôi thì cho nấm vào.
  • Chờ nước sôi lần nữa thì cho rong nho vào.
  • Nêm nếm cho vừa ăn rồi tắt bếp, thêm hành ngò tùy thích.

Vậy là có ngay 1 món ăn giảm cân ngon tuyệt vời phải không nào.

Gỏi rong nho chay giúp giảm cân

1 món ăn rong nho giảm cân nữa giành cho những chị em ăn chay.

Đó là món gỏi rong nho chay rau củ giúp giảm cân hiệu quả mà lại ngon nữa.

Nguyên liệu:

  • Rong nho tươi: 50 gram
  • Cà rốt: 1 củ
  • Hành Tây: 1/2 củ
  • Đậu hủ: 1 miếng
  • Cà chua bi: đủ ăn
  • Chanh, gia vị,…
Gỏi rong nho chay với đậu hủ
Gỏi rong nho chay với đậu hủ

Cách làm:

  • Sơ chế rong nho theo các cách ở trên để rong không tanh.
  • Cà rốt rửa sạch bào sợi, hành tây rửa và bổ cau nhỏ.
  • Cà chua xắt làm 2
  • Đậu hủ xắt miếng dài vừa ăn
  • Pha nước gỏi: gồm nước cốt chanh, đường, bột nêm, ít nước nóng. Nêm nếm vừa chua ngọt, thêm tỏi ớt cho cay cay.
  • Cho nguyên liệu ra bát cho thêm ít nước pha trộn lên và để 5 phút cho gỏi ngấm.
  • Sau đó mới cho rong nho vào trộn thêm lần nữa.
  • Dọn ra dĩa và thưởng thức nào.

Xem bài: 3 cách làm gỏi rong nho tôm tươi ngon bổ dưỡng

Ăn rong nho giảm cân bao lâu hiệu quả?

Tùy vào cơ địa, chế độ hấp thu và chế độ ăn của mỗi người.

Nhưng thường trong vòng 2 -3 tuần là bạn đã thấy được hiệu quả rõ rệt.

Vì là cách giảm cân từ từ và tốt cho sức khỏe nên cần tính kiên trì.

Bạn hãy cố gắng phân bổ thêm thời gian tập luyện bài tập giảm cân và hạn chế ăn đêm, ăn đồ béo.

Rong nho thật sự tốt và mang lại hiệu quả giảm cân nên được rất nhiều chị em nghệ sĩ yêu thích và ăn như bữa ăn chính.

Bạn hãy tham khảo và dùng thử để có 1 làn da và vóc dáng như ý nhé.

Lưu ý gì khi ăn rong nho giảm cân?

Rong nho tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng không vì thế mà bạn lại làm dụng nó.

Sau đây là 1 vài lưu ý khi sử dụng rong nho trong bữa ăn hàng ngày:

  • Không ăn quá nhiều rong nho cùng 1 lúc, tốt nhất nên ăn tầm 200gram mỗi ngày.
  • Khi mua nên chọn rong nho còn tươi, vì nó tầm 7 ngày là bắt đầu héo rũ.
  • Hoặc bạn có thể mua rong nho tách nước (rong khô) để khi nào ăn thì ngâm nước sẽ nở ra như rong tươi. không còn lo việc hạn sử dụng.
  • Kết hợp 1 cách khôn ngoan rong nho và các chất khác để có 1 thực đơn giảm cân hợp lý.

Thực phẩm nào cũng vậy, nó sẽ rất tốt nếu bạn biết cách dùng đúng. Lạm dụng sẽ mang lại hậu quả không ngờ được.

Rong Nho Mua Ở Đâu Uy Tín Chính Hãng Trên Toàn Quốc

Rong Nho SabuDo Giá Bao Nhiêu, Mua Ở Đâu Chính Hãng, Uy Tín Nhất 2020

Kết luận

Như vậy là tụi mình đã chia sẽ 1 vài cách ăn rong nho giảm cân, hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn phần nào trong việc lấy lại vóc dáng trẻ trung, xinh đẹp của mình. Chúc các chị em ngày càng trẻ đẹp và có vóc dáng vạn chàng mê nhé.

Xem thêm:

Trang chủ blog

Catalogies rong nho biển

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.